动作五:向后箭步蹲(10-15次,重复3-4组)
每次训练后要针对腿部肌群进行拉伸放松,改善肌肉充血问题,有助于减缓酸痛感。每次训练后要休息足够的时间,下一轮训练在3-4天后,你准备好了吗?
动作五:向后箭步蹲(10-15次,重复3-4组)
每次训练后要针对腿部肌群进行拉伸放松,改善肌肉充血问题,有助于减缓酸痛感。每次训练后要休息足够的时间,下一轮训练在3-4天后,你准备好了吗?
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