相信每个人都不喜欢自己过于肥胖，尤其是对爱美的女性来说，都希望自己的身材可以更加苗条一些。
确实，肥胖会很大程度上影响一个人的形象，除此之外，肥胖也是健康的“敌人”，肥胖的人更容易出现高血压、高血脂、脂肪肝等问题，并且肥胖也容易给心脏带来负担，因此，对于肥胖者而言，减肥势在必行。
想必大家也发现了，在身体各个部位中，大腿与腹部是最容易发胖的两个部位，那么，如何能更好的减掉这两个部位的肥肉呢？
一、坚持深蹲
深蹲这一动作颇受健身人士的欢迎，它可以帮助我们锻炼大腿、臀部的肌肉。许多女性觉得经常做深蹲会导致肌肉过多，让腿围变大，大腿形状变得难看。
其实，适量的肌肉可以让腿部看起来更加紧致，同时也可以提高身体的代谢，从而达到瘦身的功效。
并且在练习深蹲时还需要用到核心的力量，可以锻炼到腹部的肌肉，同时也有瘦肚子的功效。
二、坚持走路
许多人之所以大腿与腹部肥胖，就是因为长期久坐、缺乏运动造成的，这类人不妨尝试通过快走的方式减肥；
每天坚持锻炼40~60分钟，可以促进体内热量的消耗，加快血液循环，避免脂肪在腿部、腹部堆积，从而达到瘦腿、瘦肚子的效果。除了快走，慢跑、游泳等有氧运动都很适合减肥人士。
三、饭后站立
腹部、大腿是脂肪比较容易堆积的部位，如果一吃完就坐着，更容易使脂肪堆积。
建议大家饭后不要急着坐下，可以站立10分钟左右再坐下，如果一吃完就坐着，不仅会影响肠胃的消化功能，还会导致热量堆积，影响减肥效果。
四、适当多吃蔬菜水果
减肥期间不能想吃什么就吃什么，食物的选择一定要特别注意。许多人喜欢吃炸鸡、汉堡、面包、奶茶、蛋糕等高热量、高糖分的食物，久而久之，脂肪容易在大腿和腹部沉积，形成肥胖。
想要减肥，平时要远离高热量的食物，多吃一些新鲜蔬菜水果，这类食物热量比较低，同时其中含有的纤维素还可以促进肠道蠕动，排出宿便，帮助我们更好的减肥。
五、饭前喝水，吃饭时细嚼慢咽
多喝水可以提高新陈代谢，排出体内的毒素，还可加速肠道蠕动，促进排便，从而使腹部慢慢瘦下来。除了平时要注意补充水分，还可以在饭前喝一杯水，有助于提高饱腹感，减少食物的摄入。
除了多喝水，建议减肥人士在吃饭时做到细嚼慢咽，减慢吃饭的速度。大脑需要一定的时间才可以接收到身体吃饱的信号，如果吃东西过快，很容易不知不觉摄入过多食物，影响减肥效果。
肥胖不仅影响个人形象，还影响健康，想要减肥的小伙伴不妨坚持做以上几件事，相信会对减肥有很大帮助。
要注意的是，减肥不是一朝一夕便能看到效果的，一定要长期坚持，此外要注意科学减肥，不可通过吃减肥药、极端节食等方法来减肥，以免给健康带来危害。
