练瑜伽,我们经常会听见老师强调:打开腋窝、伸展腹股沟区域,那到底拉伸这些部位对于健康而言有哪些益处?
首先,了解下腹股沟在人体的解剖位置,腹股沟位于腹部和大腿之间的区域,由多条韧带、肌、和肌腱组成,和耻骨融合,和髋关节内收肌一起构成腹股沟区域!
在瑜伽练习中,经常拉伸和打开腹股沟,可以灵活髋部、加快下肢血液循环,还能促进淋巴排毒。尤其对于女生,经常伸展腹股沟区域,还能保持卵巢、子宫的健康,促进血液循环、排除毒素。
所以今天分享一套深度拉伸腹股沟区域的瑜伽序列给大家,赶紧收藏起来试试!
动作1
- 低弓步准备,右腿屈膝在前侧
- 左脚脚背抵住墙面
- 呼气,收紧核心,伸展左侧髋部
- 停留10-12个呼吸,交换另外一侧
动作2