那么，对于肚子两侧腰部有赘肉的伽人，想要获得更好的练习效果，就需要多做一些针对腹部的腹内外斜肌的练习。
8个瘦侧腰动作，帮你打造小蛮腰！
动作1：
- 山式站立，双脚打开约一腿长
- 转右脚向外90度
- 右脚脚后跟与左脚足弓对齐
- 呼气，屈右膝，膝盖与脚尖同向
- 大小腿尽量90度，立直脊柱
- 呼气躯干向右侧弯
- 将右手臂放在右大腿上
- 左手臂向上举过头顶
- 再次呼气，将双手向上举过头顶
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作2：
- 跪立在垫面上，大腿手臂垂直垫面
- 双腿双手分开与髋同宽
- 呼气，将右腿向后伸出
- 待身体平衡后，将左手向前伸直
- 并向左侧打开，再次呼气
- 将右腿向外伸展
- 保持5-8个呼吸，换另一侧
动作3：
