7. 吃饭专心
感受到饥饿和饱胀，其实是我们人类的本能，但前提是一定要专心吃饭。
不少人喜欢一边追剧刷手机，一边吃饭，当我们的注意力被其他事物吸引之后，就比较难感知是否吃饱，无形当中就容易吃过量。
8. 不要在家里放零食
有的人喜欢在家里备一些零食，平时拿来垫肚子。
但大多数的市售零食，热量都非常惊人，比如像巧克力、薯片、焦糖爆米花、蛋糕点心等，加上它们往往香甜酥脆，很容易让人上瘾，不知不觉就摄入了超多能量。
所以，拒绝零食最好的方法，就是别往家里买，如果平时想拿来垫肚子，可以在家里备一点牛奶酸奶、水果、全麦面包等食物。
9. 不熬夜，保证睡眠
瘦素，就像它的名字一样，是一种有利于我们变瘦的激素，它能抑制脂肪的合成，抑制食欲，减少能量摄入。
如果经常熬夜，睡眠不足，就会干扰瘦素的分泌，让我们食指大动。
有研究显示，与睡7-12小时的人相比，少睡3.5-5.5小时的人，随后的24小时平均会多摄入385千卡热量。
10. 给自己找点事做
形容一个人认真专心做事，我们经常会说“废寝忘食”，与之相反，就像大妈们唠嗑时，总要抓一把瓜子一样，如果处于无所事事的闲适状态，很多人就不自觉得想找点东西吃。
所以，如果自己本身就嘴馋，还有一大段空闲时光，那最好给自己找点事干，把注意力从食物上转移开。
以上，就是送给大家的10个控制食欲的小妙招，大家在生活中，还有哪些控制饮食的小妙招，欢迎在留言区一起分享！
