躺床上做什么运动减肥最有效,在家做什么运动减肥最有效

当我们想到燃烧脂肪的锻炼时，我们可以不必须去健身房，你可以在家里做轻松有效的锻炼，甚至更舒服的是，在自己的床上。

我们选择了一些出色的练习，结合均衡的饮食，证明是非常有效的。

跪下，保持背部挺直。尽可能高地抬起一条腿，使其保持 90° 角。降低自己回到起始位置并重复10次。用另一条腿再做一次。

进入俯卧撑位置，抬起右腿并保持1秒钟。放下右腿，抬起左腿。

仰卧，抬起臀部。保持在那个位置，慢慢地尽可能紧。为了增加强度，您可以抬起一条腿并用另一条腿重复。