对于久坐一族的人来说
拉伸对身体而言非常重要
每天抽15分钟时间拉伸
可以有效放松肌肉
缓解身体僵硬、释放疲劳
今天分享8个瑜伽拉伸动作
深度拉伸双腿、释放腰部压力
养护腰椎健康、美化腿型
动作1
- 金刚座准备，侧身位对向墙面
- 吸气，左手掌心推墙，右手向上伸直
- 呼气，收紧核心，身体向左侧侧屈
- 停留10-12个呼吸，交换另外一侧
动作2
- 背对墙准备，右腿屈膝在前侧
- 左膝落地，小腿、脚背抵住墙面
- 呼气，收紧核心
- 停留10-12个呼吸，换另外一侧
动作3
石棉致癌机制图片（石棉致癌物图片）
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