女人小腿粗怎么锻炼才能减掉,小腿特别粗怎么减掉

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-29 01:44:04

作为圈内的“冻龄美人”,时间好像都绕着她走,看不出一丝痕迹,反而给她添了不少韵味。

纤细婀娜的小蛮腰,紧实的仙女臂,性感的锁骨、直角肩,怪不得拿下年下小弟弟。

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当然,保持好身材、不老容颜离不开持之以恒的自律和运动。

如果你也想要紧致有型的身材,身上的两处拜拜肉可要注意啦。

一、拜拜肉组合全解锁?

冬季囤肉,稍不注意就补出了一身囔囔肉,虽然出门穿的鼓囊囊,但明显能感到身上的肉已经收不住。

水桶腰、大象腿自然不在话下,这两处拜拜肉你注意到了吗?

1、手臂拜拜肉。

忽闪忽闪的拜拜肉,夏天最扎心,但也不能因为冬季能遮就视而不见,如果再配上厚背,虎背熊腰既视感。

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被拜拜肉盯上可不全是脂肪的锅,与不良行为模式、生活习惯都有关。

1)姿势不当,体态不正。

本就是久坐党,每天手臂最大的运动量也就是敲敲键盘,接杯水,使用率超低,因此腋下位置很容易堆积脂肪形成拜拜肉,如果再不注意体态,拜拜肉更肆虐。

比如习惯性地弓背塌腰,形成圆肩驼背的体态,如果长期保持这种姿势,会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态,时间长了脂肪就会增多,形成拜拜肉。

还有肩胛骨前移,肱骨内旋,也会让你看起来背厚臂粗。

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看不懂的小伙伴,可以自行感受下:站立收腹,肩膀打开,看下手掌的朝向;再感受下圆肩、驼背的体态下,手掌的朝向,差异很明显哦。

圆肩的体态下,大臂后侧的肉肉会向外翻转,视觉上会明显看到手臂变粗,一个不良体态,轻松让你视觉胖十斤。

2)过度劳累。

虽然年底很忙,但也要注意劳逸结合,不要过度劳累,否则会造成上肢淋巴循环不畅,堵塞加重,体液循环不畅,也会加重拜拜肉。

3)内衣不合适。

有没有发现一个规律:胸大拜拜肉多。

这是因为上半身胖,上肢堆积的赘肉就会增多,脂肪开始游移会聚集在腋窝位置,而胸大的小仙女很容易在腋窝处堆积脂肪,更容易挤出拜拜肉。

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