女人小腿粗怎么锻炼才能减掉,小腿特别粗怎么减掉

首页 > 健身 > 作者:YD1662022-12-29 01:44:04

平时注意不要穿过紧或者不合身的内衣,避免对胸部造成压迫,很容易把原属于胸部的脂肪往腋下推挤,使腋下脂肪堆积,形成拜拜肉。

2、大腿拜拜肉。

除了手臂上有拜拜肉,很多小伙伴不知道大腿上也有。

悄悄告诉我,你有没有走路磨裤子?

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悄悄捏一把,大腿内侧有没有轻松捏起一把肉肉?

晃一晃腿,有没有感觉大腿内侧的肉忽闪忽闪动起来?

这些藏在大腿内侧的肥送脂肪,就是身体的另一处拜拜肉。

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有过减肥经历的小伙伴应该深有感触,除了肚子难减,这处的拜拜肉也不好对付!为什么?

1)近端重心效应。

因为这两个部位的脂肪靠近身体的核心部分,人体为了维持核心温度,这些区域周围更容易堆积脂肪。

同时,因为人体脂肪有近端重心效应,脂肪更喜欢堆积在人体重心和离重心近的位置。

2)激素分泌,生理原因。

对女性而言,随着年龄增长,雌激素的分泌减少、下降,脂肪分布开始向中心性发展,也容易在腹部、臀腿周围堆积。

而且因为生理原因,女性更容易在臀腿部位堆积脂肪为分娩做准备。

3)宅瘫不动。

现代生活模式下,多少人都是久坐不动,宅瘫模式,总觉得运动没时间,需要仪式感,肌肉用进废退,大腿内侧自然松弛无力。

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长此以往肌力失衡,影响走路姿势,走路时身体重心向外侧运动,一直靠大腿外侧肌肉支持和发力。

久而久之,大腿内侧肌群会不懂得如何发力而变得松弛、无力,双腿也会越走越粗。

拜拜肉不可怕,可怕的是:冬天不努力,春夏卷死你!

二、如何甩掉拜拜肉组合?

拜拜肉与脂肪堆积密不可分,想要甩掉这个拜拜肉组合,根据成因一步一步做。

1、全身减脂,肥肉自然消。

不管是跑步、跳操、跳绳、游泳,选择一项能坚持下来的运动,每周做好计划完成3~4次,每次坚持20~40min,坚持一周、一月看到效果就会知道自己的努力有多惊喜。

2、调整饮食,瘦身效果翻倍。

少吃高油、高盐、麻辣、高糖、高热量及重口味的食物,避免发胖、水肿,脂肪堆积。

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