介绍完动作之后我们再讲几点这个动作需要的注意点。第一点就是在整个动作的过程中我们的脚和头部都不要碰到瑜伽垫。
第二点是抱腿的时候我们不要耸肩，肩部要保持放松。第三点就是在做这个动作的时候腹部是需要弯曲收紧的，不能整个动作过程都挺直背部。
最后一点也是最重要的一点是在我们做这个动作的时候不要让我们的尾椎骨承重，承重的位置应该是我们的臀部。
这个动作最困难的一点就是由于它与地面的接触面积小，并且是动态的动作，所以很多人会出现在滚动的时候会想左右倒，这个问题最好的解决方法就是收紧腹部，帮助我们均衡两侧的发力。保持平衡和俄罗斯转体有很多相似点。
对于一些腹肌很薄弱的人，或者是下背部柔韧度受限的人，在做这个动作的时候会出现滚不起来的情况。如果出现这种情况也不要着急，从手放在膝盖最简单的位置开始做起，慢慢地去尝试这个训练动作。
如果在这个动作中出现了除了腹肌收紧和背部牵拉之外的不适感，就要停止做这个动作。不过这个动作对于大多数人来说是不会出现这种情况的。
