马甲线怎么练不会消失,马甲线怎么练都不太明显怎么办

4、仰卧交替提腿

5,、手脚并起

6、左右手触膝盖

这几个动作做完后还要记得做好拉伸动作，缓解一下肌肉的紧张感和疲劳感，让肌肉的恢复和增长更快，让你的身材变得更好看。