由于科技的发展进步，需要人类体力来实现的事情越来越少，但是由于物质的相对极大充足，人们的营养水平却越来越高，于是出现了很多因为缺乏运动和营养过剩而导致的疾病，比如肥胖、高血压、糖尿病等。不过好的一点是现在越来越多的人开始注重运动锻炼，朋友圈晒步数就是一个比较典型的证明。
当然走路晒步数只是一个最基础的运动锻炼方式，虽然它有非常多的好处，对健康和形体有更高诉求的人可能已经试图去参加更专业或者强度更大的健身方式，比如瑜伽或者健身房健身。不过似乎不约而同的是，女人更青睐瑜伽，而男人更青睐走进健身房撸铁。其实瑜伽并非是女人的专利，男人练瑜伽也有很多特有的好处。
①瑜伽有助于治疗早泄
印度的研究人员曾经针对容易早泄的男性人群做过一次对比实验，在三个月的时间内，让他们做瑜珈或服用早泄治疗药物，发现瑜伽组的所有人都实现了射精时机的把握和改善，而药物组有82%的人取得了改善。
另外，发表在《性医学》杂志上的一项研究发现，练习瑜伽12周的男性总体上改善了性功能，包括对*的测量、对性的满足、表现、控制射精能力和性高潮。研究者认为瑜伽对你性生活的益处可能是由于多种因素的结合，包括更好的盆底肌张力，改善情绪，减少焦虑。
②瑜伽有助于提高工作效率
根据美国疾病控制与预防中心（CDC）最近的一项研究，在85000名工人中，像瑜伽这样积极的干预措施可以改善员工的健康状况，缓解诸如倦怠这样的生产力问题。研究人员说，这种做法可以提高员工的心理弹性，这有助于他们应对压力。尤其是那些更容易出现倦怠的处于高权力地位的人。
此外，来自荷兰的对367名工人的研究发现，为期6个月的干预，包括瑜伽锻炼和每周的一般锻炼，都会使工作场所员工的活力、毅力和韧性得到很大的提高，而疲劳程度相应降低。
③瑜伽有助于增强抗压能力
发表在《免疫学杂志》上的一项研究发现，做瑜伽可以抑制某些引起炎症的基因激活，而这些基因的激活可能对健康产生严重影响。
最重要的是，瑜珈已经被发现可以通过降低心率、血压和缓解紧张状态下的呼吸来增强身体对压力的反应能力，对男人来说，不管是工作上还是生活中，具有更强的抗压能力影响非常深远。
④瑜伽有助于改善睡眠质量
研究发现，参加瑜伽锻炼的老年人睡眠障碍明显减少，入睡时间更短，即使不用睡眠药物来帮助，他们的睡眠质量评分也比不练瑜伽的人要高。
一方面，通过伸展和放松肌肉所引起的简单的身体和心理上的劳累，可能会让你睡得更好，同时瑜伽中的呼吸练习也可能起作用。研究人员说，它们有助于改善呼吸肌的力量，这有助于预防睡眠打鼾或睡眠呼吸暂停等疾病。
⑤瑜伽有助于改善关节和肌肉
由于久坐上网或者长时间玩手机，现在很多年轻人已经出现不同程度的肌肉僵硬和疼痛，严重者颈椎或腰椎已经出现问题。支持瑜伽运动的研究者更是认为，虽然很多男性可能会花费大量的时间来增加手臂、腹肌和胸部，但所有的肌肉紧绷都会可能都会导致脊柱弯曲。
美国《强度与调理研究》杂志上有文章认为，瑜珈有助于抵消不良的工作和生活姿势的影响，同时也通过实例验证了，在年轻、健康的成年人进行了八周的热瑜伽之后，他们的下背部、腿筋和肩部柔韧性有所增加。
