（运动不仅能带来健康，还能带来好心态）
有一部分人对于健身的观念还处于皮毛层面，他们秉持着健身无用论。许多中老年人认为健身只是为了拥有更好的身材，这些都是年轻人所追求的。
这也就导致一部分中老年人会在日常生活中不断地安慰自己，干嘛要健身，健身都是那些年轻人维持身材的手段，不适合我这个年龄段。实际上，健身的好处可不止表面上的那些。
有一些中老年人的儿女们，劝自己的父母去健身房锻炼身体，告诉他们健身是有很大的益处。无论说得多么天花乱坠都还是撼动不了他们的父母。
（运动是为了我们内在美和外在美）
就好比在我们小的时候，父母会告诉我们吃蔬菜、吃水果对身体好。但是由于年龄太小，我们不理解这些好到底是好在哪里？只有将健身的好处理解透彻，才能养成健身的好习惯。
中老年人健身不仅能够防止肌肉流失还能够帮助我们减缓衰老的速度、缓解老年痴呆。年轻人健身是为了外在的美，而中老年人健身可以是为了外在的美，但更大一部分是为了内在的美。只有内在足够美，中老年人去医院检查身体时才能更有底气。
（合格的身体检查报告就是对我们身体最好的回馈）
三、肌肉含量很重要！有很多中老年人的儿女，害怕自己父母在运动的过程中太拼导致身体受到损伤，都不是很建议他们去做一些高强度的训练。在广场遛遛弯，在楼下散散步，确实对身体也是有好处的。但是和进行长期训练的好处相比还是有一定的差距的。
肌肉含量对于中老年人是非常重要的，想要增强这一部分，一定要进行一些高强度的训练。只要了解健身的一些基本知识，力量训练对于中老年人而言就是最高效的运动方式。
（肌肉含量对于中老年人很重要）
有很多上了年纪的中老年人都会有一个明显的特征，那就是走路走不稳，提东西也提不动。这与他们肌肉含量大量流失有着很大的关系。很多人认为肌肉含量高与不高，对身体的影响应该不大。
事实并不是这样的。肌肉含量会在40岁左右开始呈下降趋势，肌肉含量流失过多就会导致中老年人站立不稳、体力减弱，还会对一些器官造成伤害。肌肉含量减少，就等于你在慢慢的丧失运动能力。
四、中老年人健身的好处居然这么多！人到中年，身体多多少少会有一些毛病。有一部分人被三高所烦恼着，还有一部分人被肠胃疾病所烦恼着，这些疾病都是年轻时候日积月累造成的。
