睡前瑜伽的好处在于，简单方便，可以直接在床上练习，并且能够能够放松精神和形体，由内而外梳理身体，更重要的是，如果困了，可以直接趴下入睡……
今天给大家推荐一套简单易学的睡前瑜伽，每天只需10分钟，塑造完美身材的同时提高睡眠质量！不妨跟着练起来吧！
1
- 简易坐，双手上下交叠于体前
- 保持躯干不动，顺时针转动头部
- 练习8次，换逆时针缓慢转动
2
- 简易坐，双手体前伸直
- 右手从大臂根部翻转掌心向上
- 呼气，左手拨动右指尖，拉伸手臂
- 换反侧练习，重复5-8组
3
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