45岁女人适合健身吗,女人45岁开始健身

该体式可以加强腿部力量，提高脊柱的柔韧性—这是更年期女性保持身材的绝佳姿势。它还能提高注意力，抵消更年期引起的记忆力衰退。

该体式可以拉伸腹部器官，促进消化，增强肌肉，并减少腰部沉积的多余脂肪。它也有利于克服大多数女性在更年期经历的抑郁和焦虑。

这是一个很好的恢复性姿势，可以缓解背痛，缓解潮热。在体式中，将脚跟移向腹股沟的动作可以增强骨盆的血液流动，增强骨盆底的肌肉。因此，可以减轻很多身体上的疼痛。

这是更年期治疗瑜伽之一，因为它有助于平静大脑，缓解压力，拉伸腿，背和手臂。它促进关节的灵活性，防止骨质疏松症，这是绝经后妇女经常出现的问题。