如果推荐一种万能的核心加强动作
一定会向大家推荐：平板支撑式
平板支撑相信大家都不会陌生
它是一种类似于俯卧撑的自重训练
在锻炼时呈俯卧支撑姿势
可以有效的锻炼到核心肌群
是公认的锻炼核心肌群的好方法
而今天分享8个平板支撑的变体练习方法给大家，全方位刺激核心4个面，坚持练习30天，你的腹部将越来越紧实、打造性感马甲线！
动作1、
- 进入斜板式，呼气，收紧核心
- 身体重心向前移动，吸气，还原
- 重复练习10-15次
动作2、
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