问题一：平板支撑可以减肥吗？
答：属于腰腹核心训练动作之一，其达不到大量减脂效果，只有局部燃脂效果
问题为：平板支撑可以瘦肚子吗？
答：可以的，只要动作标准，腹部有明显的收缩发力感，多组数，再配合有氧运动，是可以达到腹部脂肪燃烧效果；
平板支撑训练效果如下
1、可以有效提升腰腹核心能力
2、可以锻炼到腹直肌（就是马甲线）
3、可以锻炼到股四头肌
4、可以锻炼到前锯肌
平板支撑训练动作讲解
1、起始动作：身体平趴在瑜伽垫上
2、调整体态：双肘撑地，两肘分开距离与肩同宽，两手五指相互交叉；
3、调整体态：将身体与腿撑起离开地面，两脚并拢，脚尖撑起，脚后跟向前移；
4、调整体态：腹部收紧，腰背挺直，臀部做骨盆后倾的动作（注意是骨盆后倾，不是前倾，就是屁股向腹部方向顶，不是往后翘）；
5、调整体态：头抬起，不要低头，保持你的脊柱是一条直线
6、调整体态：大腿绷直，臀大肌收紧（就是屁股夹紧）
网图
常见错误动作
1、腰部塌腰，下陷，腰很酸，腹部没啥感觉，这个主要原因是：腹部没有收紧，骨盆前倾导致；
2、动作不是很费力，坚持5分钟某门忒，那是因为你的大腿没有绷直，臀部没有夹紧；
平板支持黄金时间为：2-3分钟；不要追求时间久，要追求多组数来训练，效果会更好；
