弹力带是众所周知的塑性利器。它是蝴蝶袖*手,是拜拜肉的终结者,也是练翘臀的利器。
通常弹力带的颜色代表不同的阻力级别,你可以根据自己的力量情况进行选择,通常入门者选用红色弹力带的居多。
在长度上,1.5~1.8米适合普通女性使用,2~2.5米则适合身材高大或需要比较复杂动作的使用者。
质量好的弹力带可以被反复拉伸将近一万次。随着练习的增多,你的力量也在增大。当你可以非常轻松地用现有的弹力带连续做15次标准动作时,那么恭喜你,你可以换更强的弹力带了。
珠宝和指甲等尖锐物品,容易对弹力带造成撕裂和损伤。弹力带有一定的拉伸强度,弹力带的拉伸超过300%会对弹力带造成撕裂和损伤。
使用后要将弹力带放在干燥、凉爽、通风的地方,避免阳光直射,并且避免储存和温度过高的环境。如果使用过程中出现粘合或者被踩脏,可用肥皂水清洗,并将它平铺晾干,建议在晾干后撒一些滑石粉或爽身粉。
弹力带对衣服和鞋没有太多的讲究。如果是静态的联系,穿日常比较容易伸展的衣服和平底鞋就可以。如果是和普拉提、瑜伽、健身操等结合在一起的练习,那么就穿运动中的服装和鞋即可。
关于健身的器械有非常多,但对于新手来说,能够使用的器械有限,因为身体健身基础的原因,盲目的选择一些训练器械,可能达不到预期的效果。
其实徒手训练就可以训练到身体绝大部分,很多新手是可以从徒手训练开始的。
但有些新手为了追求更快更好的效果,会花心思去想要使用训练器械,为此不少人会买哑铃,杠铃,壶铃等等。
很多时候,你的器械都荒废在家里,白白花掉那么多金钱,不值得。
新手在选择训练器械的顺序,应该先从便宜的,实用的器械开始,之后肌肉力量增加了,身体素质增强了,再考虑其它器械。
弹力带是一款非常好的训练工具,全身所有肌群的力量训练,都可以通过弹力带来进行训练。
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