为了方便对胡海牙内家八段锦感兴趣的朋友，特别出一期，胡海牙内家八段锦练法汇总全集。
“内家”从何而来？
胡海牙八段锦是结合了太极拳、意拳等内家拳站桩、暗劲等与传统八段锦融合而来，因此叫内家八段锦。
本集动作分解和之前每式详解稍有不同，删减合并了一些过渡动作，并原创了动作分解口诀。
一、胡海牙内家八段锦与体育总局八段锦顺序对照表顺序 | 胡海牙八段锦 | 体育总局八段锦 |
第一段锦 | 双手托天理三焦 | 双手托天理三焦 |
第二段锦 | 左右开弓似射雕 | 左右开弓似射雕 |
第三段锦 | 调理脾胃单手举（与四合） | 调理脾胃须单举 |
第四段锦 | 五劳七伤向后瞧（与三合） | 五劳七伤向后瞧 |
第五段锦 | 怒目攒拳增气力 | 摇头摆尾去心火 |
第六段锦 | 双手攀足固肾腰 | 双手攀足固肾腰 |
第七段锦 | 摇头摆尾去心火 | 怒目攒拳增气力 |
第八段锦 | 背后起颠百病消 | 背后七颠百病消 |
胡海牙版主要是把第三、第四合一式；第五段和第七段与体育总局版正好顺序颠倒。
二、胡海牙八段锦第一段：“双手托天理三焦”动作分解和口诀胡海牙版和体育总局八段锦区别主要是两个：
一是双手不是交叉托天；二是，需要暗劲上顶。其余动作基本一致。
胡海牙版八段锦“双手托天理三焦”详细动作分解口诀：
动作一：抱掌肩宽站
全身放松自然站，脚与肩宽膝微弯；
含胸拔背收下巴，掌心向上抱腹前。
卫昌国学原创，意境图。
动作二：双手慢托天：
两手中指指尖对，缓慢向上托如山；
两手托到顶门前，翻掌抬头掌向上；
下巴收回臂伸直，双手托天不耸肩；
脚稳地面双腿立，头向上顶肩松闲。
动作三：暗劲八上顶
双手托天稳不动，意念暗顶八次天；
自然呼吸身放松，暗劲只需意到前。
卫昌国学
动作四：放松收功
全身放松吐口气，两手身侧垂腿边；
稍息片刻重复做，功法八次方为全。
三．胡海牙版八段锦第二式：“左右开弓似射雕”分解动作与口诀这一式，胡海牙版与体育总局版相比，动作上进行了简化：不强调搭腕动作，强调左右拉推的张力；并且，左右拉弓换方向，动作也进行了简化。当然，同样增加了拉弓后的暗劲拉伸动作。
详细动作分解与口诀：
1：马步站立：
全身放松身立稳，左跨大步马步站；
背腰大小腿三平，两手握拳放腹前。
备注：省略起势，直接马步站。
“三平”：小腿与地面垂直，大腿与小腿成90度直角，背部与大腿垂直。根据自己身体确定马步高低，不一定三平。
示意图，非原创
2. 左右开弓：
双手慢提到左胸，左手如握弓背上；
食指上顶虎口张；右手变爪拉弓弦；
左推右拉齐发动，眼视左手力撑圆
