示意图,非原创
3. 暗劲八撑:
左推右拉势不变,意念指挥心中念;
右拉左推用暗劲,八次撑劲功算全;
稍息片刻换方向,一左一右为一遍;
自然呼吸勿闭气,重复八次为算圆满。
备注:暗劲用法,可以稍微有点位移,感受“意识指挥下”力的运动状态。
四、胡海牙八段锦第三段和第四段分解动作与口诀和体育总局相比,胡海牙八段锦第三式“调理脾胃单手举(调理脾胃须单举)”和第四式“五劳七伤往后瞧”是合在一起练习。
第三式动作和体育总局版基本相同,第四式是用第三式“单手举”完成“向后瞧”。实际上就是:肩宽站立,一手上举,一手下按,保持手部姿势,向后扭腰转头。
详细动作分解口诀:
动作一:起势。
全身放松自然站,脚与肩宽膝微弯;
含胸拔背收下巴,掌心向上抱腹前。
卫昌国学
动作二:上托下按向后瞧
右手自然向上托,左手翻掌向下按;
右手到眉翻掌上,尽托右侧头上边;
左手下按在身侧,右托左按力相连;
扭腰左后尽力转,眼睛看向右脚杆。
卫昌国学
动作三:暗劲八撑
右托左按势不动,意识指挥暗劲钻;
双手一起上下撑,连冲八次不停闲;
换向左托右下按,方为功法一遍全;
自然呼吸勿闭气,重复八次为算圆满。
卫昌国学
备注:练完一篇吐口气,休息片刻再重复第二次。
五、胡海牙版八段锦第五段“ 怒目攒拳增气力”动作分解与口诀胡海牙八段锦第五段“怒目攒拳增气力”是体育总局版第七段,基本动作一致,增加了暗劲前冲。握拳细节不同。
简化为两个动作,一个是马步握拳,一个是马步冲拳顶劲。
“怒目攒拳增气力”动作分解口诀:
动作一:马步握拳
全身放松马步站,怒目前视臀腰敛;
卷饼握拳贴腰侧,拳心向上夹脊关。