50米短跑最佳方法,50米短跑正确方法

3. 跑楼梯 以高步频来爬楼梯，距离不要太长，力求短期加速。

4.摆臂练习 眼睛直视前方，肩部尽量不晃动，手臂大约成90度角，放松自然摆动，可以体会不同摆动速度。

5.起跑训练 作为一个短距离项目，起跑十分关键，可以让同学帮忙发令，找到一个感觉，提升反应速度。

6.韧带训练 其实韧带也是跑步的一个核心，压好韧带，成绩又会有新的突破。