综合研究表明，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体最佳跑步时间，而午后跑的好处还不止于此。
Q:
午后跑的优点？
A:
此时空气较好，晨雾散尽，阳光充足。午后4~6点，人的精神状态饱满，体力相对充沛，不但能提高跑步的效率，还可减少受伤风险。
Q:
午后跑的缺点？
A:
但对于大部分跑者而言，午后跑的确是最不容易现实的训练时段。毕竟，这是一个工作忙碌，即将加班的时间，很难有空跑步锻炼。
现代研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅触觉视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。
午后跑要注意防晒。最好的跑步时段是下午4点之后，推荐下午4点—6点。
根据人体生物节律，下午4时以后，人体的代谢水平较高，关节灵活，体力、耐力和体温等逐渐升高并达到一天中的最高峰。无论从精神状态，还是身体机能来说，这一时段都是锻炼的好时机。
