魔鬼腹肌训练踩踏肚子,跆拳道腹肌踩踏训练

你还在羡慕别人的腹肌吗？

还在为器械训练上不去而苦恼吗？

别着急一套全新的腹肌训练宝典

正式上线啦！

下面快@你身边的战友们

前来领取吧！

一、坐姿收腿

动作要领:

屈膝双脚踩在垫子上，双手放于身体两侧，手心贴于垫子，身体略向后倾斜，屈肘后，抬起双脚，屈腿上抬，向胸部靠近，感觉腹部收紧后，将腿向前蹬出伸直，然后再收腿，重复动作。

二、空中脚踏车