动作要领:
双脚脚掌并拢，双手手心紧贴于垫子，双脚向上举起，臀部抬起，腹部用力向上顶起，此时下背在瞬间抬起，脚尖向上，再回位重复动作。
七、仰卧直立举腿
动作要领:
双脚并拢，向上抬起，将腿尽量保持竖直，双手贴于垫子上，开始用力向上举腿，此时下背离开垫子后，再下放回位重复动作。
八、侧体V字抬腿
动作要领:
双脚放在垫子外侧，双脚并拢，身体向右斜着，侧身躺下，右手手心贴于垫子，左手放于头部左侧，双腿抬起，同时用肘部去试着触碰膝盖，直到起身后，再回原位重复动作。换左斜侧身躺下，左手贴垫子，右手放头部，做动作，如此反复。
九、单腿攀爬起身
