动作要领:
左腿向上举起同时起身，用左手去握着小腿根部，再用右手去握小腿，直到左手触碰到左脚脚尖，重复做完后，换右手去握着小腿根部，再用左手去握小腿，直到右手触碰到右脚脚尖，如此反复。
以上就是宝典全套动作
每个动作做24次
在每个动作之间
可以休息10-30秒
如果你能用极少的间歇时间
练完整套动作
坚持下去，你会发现你的身体
发生惊人的变化
战友们，还不赶紧练起来！
单位：邢台支队
作者：吕锦凯、顾振扬、王帅众
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