下盘力量怎么训练

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-18 18:34:45

1、练习太极拳过程中遇到膝盖疼是这么回事?

首先看膝盖是否有受伤的经历,如果有则需要注意训练力度。更要保证练习过程中姿势正确,要保证膝盖和脚尖相对,膝盖切不可超过脚尖,勿使扭错。同时练习前对膝关节要充分预热,练习结束后也要及时放松。还要注意膝部保暖,不要受风受冷。练习是一个循序渐进的过程,急于求成不可取,要根据自己的实际情况,做一个科学的练习规划。

下盘力量怎么训练,(1)

正雷太极书院陈斌老师拳照

2、练习太极拳过程中遇到腿疼是这么回事?

练习时按照高中低身法循序渐进,刚开始采用高身法练习,待动作熟练,腿部力量增加之后,再下沉身法。由于练习时保持屈膝松胯,身体是半蹲姿势,即便是高身法,也有一定的强度,所以要在运动时间上调整。练习时注意动作,放松到位,有利于肌肉放松,也能缓解肌肉紧张带来的不适,比如不要顶胯,要曲膝松胯,内收后坐,劲力下沉让脚下生根。

下盘力量怎么训练,(2)

正雷太极书院陈斌老师拳

3、太极拳怎么样学习才可以学得更快呢?

注重基本功的练习。稳扎稳打,把手法、步法等基本运行规律弄清楚,练明白。这样学套路就快了,具体的学习中也要有方法,有步骤。比如基本功练习中,先从站桩开始,没有动作的变化,便于掌握身法要求,然后再练习缠丝。要有规律的运行练习,要合理安排时间,坚持不懈,这样持之以恒也是最快的。

下盘力量怎么训练,(3)

正雷太极书院陈斌老师拳照

4、在家跟着光盘学习,但是看不懂?

光盘只是辅助学习方法,并不能替代言传身教的切身学习。建议先跟随老师学习,再看光盘巩固。如果没有老师,最好从简单的教学光盘开始,零基础的学员,最好从学习基本功的教学光盘看起,而且要结合着书来看,多看书明拳理,多看、多听、多悟、多练就可以了。有机会再当面请教老师。

下盘力量怎么训练,(4)

正雷太极书院陈斌老师授课中

5、小孩练习了太极拳会不会影响身高?

不仅不影响身高,反而有助于孩子的成长。前提是孩子要在专业的教练指导下练习,一般来说,适当的武术训练,可以促进孩子的骨骼发育,让孩子身体壮实,长得更高。太极拳是个综合性的训练过程,对身体的协调性,平衡性,身体素质都有很大的帮助。

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