俯卧撑这个动作可以说是大家锻炼时常用的一个动作了,一个标准的俯卧撑能练到胸肌,三头肌,背肌,三角肌,腹肌等多块肌群,而且随时随地都能做,也算是家庭健身的扛把子了。
然而这么好的方法,很多人都做错了,错误的动作会很难找到胸部发力的感觉,甚至有的时候会产生肩膀酸痛。
那么正确的俯卧撑该怎么做呢?
下面我就来说说那些你不得不注意的细节。
身姿易错点:
一定要避免塌腰,不然会容易损伤腰椎。身体要保持竖直向下运动,俯身下去的时候一定要注意稳定,收紧肩胛骨,下落的时候肩胛骨夹紧,推起时肩胛骨打开。
避免塌腰