晚餐米粉热量高吗,米粉和饭热量高吗会胖吗

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-02-21 15:36:23

肥胖已经成为人类健康的第一凶手。拥有健康苗条的身材,是现代人孜孜不倦追求的目标。很多人想通过节食来达到减肥的目的,可又抵挡不住美食的诱惑;长时间节食减肥,生理进餐的*得不到满足,在短暂的持续时间后,可能又出现反弹。那么如何做到既能减肥,又不饿肚子呢?哪些食物可以越吃越瘦呢?

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早餐。一天之计在于晨,早饭切记要吃好,才能储备精力和能量来应对一整天的工作。煎饼果子、油条、南瓜饼这些诱人的早餐热量很高,减肥的你就暂时告别它们吧!早餐来一杯牛奶,搭配麦片,是很好的选择。如果习惯中式早餐,可以喝一碗不加糖的豆浆,蒸南瓜、鸡蛋,都是可以放心大胆地吃。

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午餐。碳水化合物是维持身体正常运转的基础营养成分,长期不吃碳水,人会感觉到乏力、没精神,甚至快乐感也会消失,所以不建议彻底拒绝碳水。午饭可以吃一小碗米饭,搭配青菜、豆制品、鱼类、虾类。餐后吃一些低热量低糖分的水果,可以增加饱腹感。爱吃面条的朋友,不妨可以用米粉来替代,米粉的热量低于面粉,但是记得不要放过多的调料和辣椒油!

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晚餐。很多减肥的朋友不吃晚餐,如果身体饥饿感可以忍受,晚餐不吃或者减量,对减掉脂肪都是很有帮助的。但是如果无法忍受不吃晚餐的话,可以试试减肥蔬菜沙拉,自己动手制作一碗或者在美食外卖中选择自己喜欢的口味,都是相当不错地选择,再搭配一小杯红酒,结束完美的一天!

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