140斤健身的人和140不健身的区别,健身140斤和不健身130斤哪个胖

二、想要降体脂，在健身时要注意这3点

（一）以有氧运动为主

我们在进行体育锻炼的时候，一定要以有氧运动为主，因为有氧运动对于减肥具有直接的作用，这样的话我们降低体质的速度就会加快。最经典的有氧运动莫过于慢跑、球类运动与跳跃运动了。在这里我也推荐一套动图：

动作一

动作二

动作三

（二）注意运动的顺序

我们在进行健身的时候，一定要注意运动的顺序。我们需要先进行无氧运动，后进行有氧运动，这样减肥的速度就会加快，对于瘦身具有很好的作用。