三、跑进3小时叫“破三”，跑6小时会“关门”
马拉松没有绝对的规定时间（即关门时间）但一般的全马关门时间为6小时，即你要在6小时内完成马拉松赛事，这样才有成绩证书和奖牌；但这个关门时间也仅是大概念一个时间范畴，比如厦马的关门时间为7小时，而夏威夷马拉松就没有限定关门时间。所以，跑马不被关门是基础要求，而“破三”则是跑马的高阶追求了，一般在国内能跑进3小时的跑者友，都可以称之为跑者中的佼佼者，毕竟能跑进3小时的，都相当于国家二级运动员的级别了，没有付出一定的努力，是很难破三的。
四、跑得久叫“LSD”，跑断气叫“间歇”
LSD(Long Steady/Slow Distance)，直译就是长且稳定的距离。也可以理解为“耐力跑”，即不追求速度，主要是提升身体的耐力，以跑完为最大的胜利。一般LSD起码要跑过15公里以上，全马需要35公里以上，这样才能比较有保证安全完成比赛。而间歇跑(Intervals)，又叫变速跑，通常是用高于实际比赛配速的速度进行反复短距离的快跑，当中配合放松跑或者走路来恢复。比如在半马训练中，以10K比赛配速进行8-12个400米间歇跑，每次配合200米的慢走或者慢跑。间歇跑能提高你长跑的效率和速度。
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当然还有放松跑和节奏跑，顾名思义就轻松地跑，或是按固定的速度来跑。至于要跑哪一种，就根据个人需要而定，大部分的普通跑友，能坚持做到每日轻松跑也是不错的喽。
五、每公里用时叫“配速”，每分钟步速叫“步频”
很多入门跑友，压根不在意配速和步频，如果你是轻松跑一族的，确实可以不用太在意，但至少需要基础了解一下自己的“实力”，想要提高自己配速，就得要适当的提升步频。对于初跑者，建议从小步高频开始稳妥地提高配速，增加落地的次数，可以减少每次落地的压力，然后再慢慢加大步幅，就会越跑越快。
