新手健身打好基础,新手健身基础动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-03-12 09:03:33

健身小白如何入门?相信看完这篇文章你就明白了。这篇文章是博主根据健身小白整理的一整套健身必须要知道的内容,希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助,具体如下:

1、健身前你必须要知道自己想要什么

说的通俗一点,就是你为什么要健身?比如有的人开始健身是因为自己太瘦,想通过锻炼让自己结实点,以及练出一身好看的肌肉。还有的人开始健身是想让自己瘦下来……,所以在开始健身前,你必须要知道自己想要什么。

2、学习全身各部位肌肉该怎样练?

当你明确自己的健身目标后,接下来就是要知道该如何练。健身主要针对的是肌肉训练,因此你必须要掌握全身各部位肌肉该怎样练。在这里推荐健身的小伙伴们,点击阅读侃健身网之前分享的《》这篇文章。

3、掌握一些健身必懂知识

这些知识可以让你在健身的道路上少走弯路。比如训练时,怎样选择适合自己的重量。因此,你就必须要知道什么是RM(最大重复次数),因为不同的RM带来的训练你效果不同。如果你的健身目标是增长肌肉,那么在训练时,建议选择6-12RM。

在这里推荐你点击阅读侃健身网之前分享的《》《》这两篇文章。

更多健身必懂知识,请点击阅读侃健身网之前分享的《》这篇文章。

4、给自己安排训练计划

刚开始健身怎样给自己安排训练计划,在这里推荐你点击阅读侃健身网之前分享的《》这篇文章。

5、行动起来,并坚持下去

想要一个好的健身效果,首先就是要行动起来,因为健身要的就是真操实练。然后就是坚持,健身最难的也是坚持,很多人之所以健身没效果,就是没有坚持到最后。都说健身请以年为单位,在这里建议刚开始健身的小伙伴们请坚持练3个月,你就会看到较明显的改变。

以上就是博主针对健身小白如何入门总结的5点,希望对刚开始健身的小伙伴们有帮助,让你在健身的道路上快速进入状态,并少走弯路。

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.