跑步初学者拉伸动作,跑步最好拉伸动作

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-14 05:00:01

建议:尽可能坚持时间长一些

4、脚踝训练

跑步初学者拉伸动作,跑步最好拉伸动作(5)

建议:做三组,每组10到15次

5、髋胯拉伸

跑步初学者拉伸动作,跑步最好拉伸动作(6)

建议:做两组,同一侧每组30个

6、站立跳

跑步初学者拉伸动作,跑步最好拉伸动作(7)

建议:做10到20次

7、横向跳

跑步初学者拉伸动作,跑步最好拉伸动作(8)

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