筋骨力量训练方法图解,筋骨力量训练步骤

2.力量训练状态：

这个时候肌肉绷起，肌纤维收缩，拉动肌腱处于张力状态，同时横向筋膜拉伸。

3.主动撑拔状态：

这个状态肌肉被拉伸，同时筋膜也都被崩起，筋膜，肌束膜，肌外膜保持负荷状态，就像弓弦崩紧的时候。

通过以上几种状态，我们知道通过主动撑拔能很好的刺激到我们的大筋，起到拉伸的作用，对肌肉和关节都有好处，像瑜伽，站桩，八段锦无一不是此种训练的代表。

下面简单的介绍几种训练方式：

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第一种：龙形脊柱