太极拳是内家拳,筋骨力是基础;传统武术中也有筋粗力长的说法,养足内气,内气充盈产生内劲,内劲传导到梢节击打部位离不开筋骨的训练。因此太极拳的练习方法就是把全身的筋骨练成一个整体,练通透,才能形成整劲,劲力通过筋骨传导出去。太极拳就是通过各种单式训练,来实现筋骨发劲,这种筋骨发劲才是太极拳的太极劲。(结尾有免费分享)
筋骨发劲才是太极拳的太极劲
太极拳要想练出筋骨劲力,必须要从三个关节上练苦功夫,即胯、脊柱、肩。胯为根基,脊柱传导,肩为用劲。同时既练骨劲也练筋劲。筋练的强劲有力,对各个关节和骨头的原生力量增强了,全身骨骼支架通过韧带和筋络变得有崩弹力,整体的承受力也就大大增加,在太极拳发力时能形成稳定的身体内部支撑,能承受更大的作用力和反作用力,能更好地节节贯穿,让全身形成崩弹参与发力,因此能够爆发出更强大的打击力量。
松中紧,紧中松
我们要知道,“筋骨”崩弹是松中紧,这里所说的“紧”,是“大筋”的崩紧,这里所说的松是全身肌肉的松沉,所以,所以当完成太极拳中一个动作的“发劲”时,往往会有颤动,我们看“弓”在完成一次发射以后,“弓弦”会颤动,筋骨劲也是一样,但是不是主观上用“梢节”去弹动,我们体会到的应该是整体的“弹动”。筋能开则有弹性,骨能拔则能顺畅。“开”是张力,“拔”是拉伸,如此气血自然通畅。
我们在练习太极拳等内家拳时,不要一味地迷信内气、内劲,只有通过充盈内气、练习筋崩弹,骨传导,肉松沉,才能把内气形成的内劲通过大筋倍增放大,通过全身的骨头进行无损传导,通过肌肉松沉形成扎根和反作用力。如果完整一体,才能真正地打出太极拳的太极劲。
何静寒老师录制的一套筋骨力秘传练法
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