比如咖啡、茶、可乐、刺激性调味品、汽水、辣椒、腌制的食品，还有不新鲜的腐败食品等，这些食品会让人兴奋。变性食物会干扰和刺激人的情绪，使人心绪不安或过于亢奋，而且会破坏身心的平衡，容易使人感到不快乐。
第三类：悦性食物，是能稳定情绪，增进脑力、让人心情愉悦的食物。
比如蔬菜、水果、奶类、豆制品、坚果、谷物等等，这些食品会让人产生愉悦。悦性食物很容易被消化，体内不易堆积毒素，能提供很多能量，使人精力充沛、耐力大增；同时悦性食物能有效消除疲劳以及工作压力。
瑜伽人一周饮食食谱建议
时间 | 早餐 | 中餐 | 晚餐 |
周一 | 鲜藻汁、苹果 | 米饭(一小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤 | 煮虾，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 |
周二 | 麦片粥(一小碗)、面包葡萄 | 鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋，蔬菜沙拉 | 绿豆粥(一小碗)馒头，生拌茄泥，生黄瓜一根 |
周三 | 乌龙茶、弥猴桃 | 烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 | 牛肉、凉拌海带丝 |
周四 | 大米粥(一小碗)、全麦面包、橙子一个 | 烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 | 玉米粥(一小碗)、馒头、烧芦笋,生黄瓜一根 |
周五 | 鲜藻汁、苹果 | 米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 | 鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 |
周六 | 鲜藻汁、橙子 | 煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 | 白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼 |
周日 | 绿茶、苹果 | 胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋、西红柿汤 | 绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头、生黄瓜一根 |
注：条件允许的话，最好每天早上喝一杯100毫升鲜藻汁。
上世纪60年代被发现的螺旋藻,是地球上最古老的生命形式之一,被称为“ 生命之源”。在地球诞生的初期,这种蓝绿色的微藻通过光合作用在地球大气中产生氧气,才使地球的原始生命形态得以发展。螺旋藻可以说是世界上第一种超级食品,也是地球上营养最丰富的食品之一。联合国教科文组织推荐为“21 世纪最好的食品”,世界卫生组织(WHO) 将螺旋藻称为“人类 21 世纪的最佳保健品”, NASA研究表明“1磅螺旋藻的营养,相当于1000磅新鲜蔬菜带来的营养“,尤其是螺旋藻中含有的”藻蓝素“(又称藻蓝蛋白),因为强大的抗肿瘤、抗氧化效果,被称为”钻石食物“。
