女性小腹凸起怎么调理,女生小腹凸起的怎么解决

首页 > 健身 > 作者:YD1662023-04-15 00:46:46

  • 在动作2的基础上
  • 保持身体稳定不动
  • 呼气,左脚尖向下找垫面,吸气,还原
  • 呼气,右脚尖向下找垫面,吸气还原
  • 重复练习5-8组
  • 注意动作要缓慢而有控制
  • 身体不能晃动
  • 动作5:

    女性小腹凸起怎么调理,女生小腹凸起的怎么解决(9)

  • 仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部
  • 双脚打开与髋同宽,膝盖与脚尖同向
  • 双手放在身体的两侧,双腿夹小球
  • 激活大腿内收肌群,保持小球不要掉
  • 呼气,转动骨盆向后
  • 腰椎、胸椎一节一节离开垫面
  • 停留5-8个呼吸,可以重复练习3-5组
  • 动作6:

    女性小腹凸起怎么调理,女生小腹凸起的怎么解决(10)

  • 仰卧在垫面上,双手放在身体的两侧
  • 呼气,抬起双腿向后向上
  • 双脚可以推墙壁也可以直接放在垫面上
  • 背部尽量立直,双手放在腰背部
  • 手肘内夹,延展拉长下腰背部
  • 保持5-8个呼吸,有颈椎病的伽人
  • 要在专业老师指导下做这个动作
  • 动作7-8:

    女性小腹凸起怎么调理,女生小腹凸起的怎么解决(11)

    女性小腹凸起怎么调理,女生小腹凸起的怎么解决(12)

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