研究表明,我们的骨骼肌在遭遇拉伸时,发生的离心收缩会让肌肉的横断面积更容易增加,尤其是超过60秒的拉伸以及一些抗阻力训练。这些训练可能会导致我们肌肉的围度不减反增。也就是说,拉伸并不会导致小腿变细,但却可能会导致小腿变粗。
三、为什么拉伸会导致小腿变粗很多朋友在跑步时,可能会在跑步几天之后小腿就发生了明显的增粗,所谓的减脂效果却没有达到。其实,这就是肌肉在面对训练时产生的适应性变化。如果发生这种现象,我们就要看一下,是否是由于我们过度拉伸导致的。
我们在长时间拉伸时,肌肉会随着增长。这是因为肌肉受到了机械张力,并且还有分泌出的促进肌肉生长的信号的刺激。当受到过度牵拉时,肌肉便会“让自己变得更加强大”,以迎接下一次的牵拉。所以肌肉要是不发生适应性变化,那就会面临着撕裂的风险。但当你的肌肉能够抵抗拉伸时的张力时,它便不会增长。
结语:当我们知道了拉伸为何会导致腿变粗之后,我们就应该知道,其实有的拉伸并不会导致腿粗,如短暂的拉伸、动态伸展、PNF等。简单点来说,就是我们做的时候不要去追求那种拉伸的疼痛感,想要腿瘦,归根结底还是减脂,靠拉长肌肉那是不可能的。