动作三、
注意事项：两腿前后站立，脚尖朝向正前方，脚掌着地。两手扶着墙面，重心下沉，想象着要将墙面推倒。注意后侧腿脚后跟不要离地哦。
动作四、
注意事项：被拉伸的腿伸直，脚尖勾起。躯干俯身往下压，使拉伸感更强烈。柔性任不足的要量力而行。
动作五、
注意事项：两腿往外打开，尽量成一字打开，脚尖勾起。躯干往前往下压，使拉伸感更强烈。
这些都是拉伸小腿的经典动作，平时也可以抽1-2个动作，利于碎片化时间来拉伸哦。尤其是运动之后，或者经常穿高跟鞋的，一定要经常拉伸小腿，避免小腿变粗哦。
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