俗话说
“冬天动一动，少闹病和痛
冬天懒一懒，多喝药一碗”
冬季是“藏精气”的好时节
冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时
1、预防冬季多发疾病，提高免疫力
冬季坚持练瑜伽，不仅可以促进人体的血液循环和新陈代谢，提高免疫力，而且保持肌肉骨骼关节的灵活性，可以有效预防和避免冬季高发的肩颈腰部亚健康疼痛问题。
2、冬季坚持练瑜伽，可有效提高身体素质
冬季的瑜伽练习需要人体更多的做功。如果在这样的条件下，能够坚持练习，等待春暖花开，身体必然会有质的飞跃，这也是为什么运动员都必须坚持冬训的主要原因之一。
冬季练瑜伽虽好
但这8大注意事项
初学者尤其要注意啦！
01、一定要热身
因为冬季天气寒冷，人体肌肉骨骼关节的粘滞性会更高，如果没有充分热身，身体就像干枯的树枝一样，非常容易出现瑜伽伤害，而且练习的效果也会很差。
02、不要一开始就做高难度动作
冬季练瑜伽，即使身体素质好的伽人，也不建议一开始就做倒立后弯等高难度动作，因为冬天骨骼关节和肌肉都比较僵硬和脆弱，很难在短时间里，快速启动激活起来应对大强度高压力的身体要求，非常容易导致受伤。
