03、早晨不一定是最佳的练习时间
冬季练瑜伽，很多人都比较无法克服的一个问题是：无法早起。练瑜伽，很多人认为早上是最好的时间，但事实上，最佳的练习时间，是早上9:00-11:00，以及下午4:00-6:00。
从运动的角度来说，一般最好的运动时间也是上午和傍晚，因为这个时间段，皮质醇最低，这时候健身，动作更到位，还不容易受伤。所以，冬天练瑜伽，不需要强迫自己一定要早起，上午或者傍晚练习也是可以的。
04、选择适合自己的瑜伽类型
练瑜伽，每个人的身体情况都不一样，因而练习瑜伽的目的和需求也各不相同，如果身体有亚健康疼痛，就选择康复理疗类的练习。
如果想要塑型、提高身体素质的，可以选择艾扬格、阿斯汤伽等，如果想要放空大脑，缓解压力，调节情绪的，可以选择柔和的阴瑜伽……
05、一定要循序渐进
选择了适合自己的瑜伽类型后，冬季练习瑜伽一定要循序渐进，瑜伽不是今天和明天的事情，而是一辈子的事情。
所以不要太着急某一节课，能不能做到劈叉后弯，而是要根据自己的身体情况，慢慢来，一步一个脚印，量变终会引起质变。
06、注意保暖
冬季天气寒冷，练瑜伽时不要一下子就把衣服袜子全部脱了，而是要根据身体情况，慢慢的减少衣物，如果出汗太多的话，尽量不要突然出门吹冷风，避免寒气入侵身体。
写到这里，可能会有伽人问冬天练瑜伽要不要开空调，答案是：如果有，当然可以开啊。
