每到冬天，很多同学都会手脚冰凉，因为天气寒冷，我们的新陈代谢会变慢，血液回流能力减弱，导致手指脚尖等部位血液循环不畅。
所以呢，越是天气寒冷，越要加强锻炼，才能更好地抵御严寒。今天给大家分享一套暖身瑜伽序列，能够很好地促进全身血液循环，加快新陈代谢，还能避免脂肪囤积！
1、拜日A
- 山式站立，双脚并拢，双手胸前合十
- 吸气手臂上举，侧腰拉长，脊柱延展
- 呼气，腹股沟折叠，前屈向下
- 吸气抬头，脊柱延展向前
- 呼气双脚向后跳，到斜板式
- 屈手肘夹向躯干，进入四柱
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