③交叉触足卷腹
④坐姿收腹
⑤仰卧举腿
训练计划：
- 每个动作做15到20次次，做4到5组
我们普通人想要锻炼出腹肌，需要多长时间？这个真不能确定，完全跟你的努力程度有关系！有些人可能几个月就练出来了，有些人可能需要更长的时间！但是我想说的是，只要我们有了目标，那就去努力，不要再三心二意，努力去做就行，剩下的交给时间就可以！
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