- 初学者可以借助瑜伽砖练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，右脚脚后跟与左脚足弓一条直线
- 右膝盖与脚尖同向，吸气延展脊柱，呼气，躯干向右侧弯，初学者将右手放在瑜伽砖上，进阶练习者可以将手抓住脚踝
- 或者支持在垫面上保持5-8个呼吸，换另一侧
- 初学者可以借助椅子练习，山式站立，双脚打开适当的距离，转右脚向外90度，左脚微内扣，将髋部转向正右方，吸气延展脊柱
- 双手向上举过头顶，呼气，屈右膝向下，初学者可以将右大腿靠近椅子，进阶练习者可以尽量沉髋向下
- 然后呼气后弯，保持5-8个呼吸
想要好好练习，只需要准备一件健身紧身裤就行！一条好的裤子可以提升运动的仪式感，再痛苦的动作，做起来时间也都过的很快。而且穿上它的人，都会不知不觉让腿瘦下来！网上也有超多女生穿后瘦身成功，那么多小粗腿齐刷刷变身成大长腿。为什么对这魔力裤极力推荐呢？
塑身衣和瘦腿裤是除了运动外最能塑形的一种方式，采用特殊的材料帮助身体脂肪的代谢，市面上最有代表性和效果最好的就是通过红外产生热量达到代谢脂肪的作用。它跟我们平时穿的打底裤差不多，运动时穿可增加健身效果，日常走路的时候穿也能有着非常好的塑形效果。
