动作七：仰卧卷腹，这个大家应该经常做到，仰卧卷腹时，眼睛看天花板可以避免脖子发力，造成酸痛。
动作八：交叉腿上抬，腰腹部收紧，腰背部贴紧垫面，避免腰部发力代偿。
动作九：直腿卷腹，这个相对卷腹难点，上背部抬离垫面，腰背部贴紧垫面，避免腰部代偿。
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