动作一
▼
原地高抬跳
首先是双腿高抬跳
可以分组完成
熟练后，可以换成单腿高抬跳
两腿交换进行
要求：跳时尽可能把膝盖向上抬起至肚眼高度
动作二
▼
立定跳远
双腿立定跳远，可分组进行
单脚立定跳远，起跳时双腿
落地时单腿，注意保持身体平衡
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