误区三
我吃不胖体质，天生就瘦，不用运动减肥，省了多少事儿了，锻炼多累呀！
健康其实不能光以外表的胖瘦来判断，健康的生活方式才是健康的重要保证。锻炼能够增强体质，预防多种疾病，可不能因为体型的正常，就忽视锻炼。
运动小贴士
外表的胖瘦不一定代表健康，可根据体质指数来判断胖瘦，体质指数正常范围为18.5～23.9。对于体质指数正常者，锻炼可改变身体成分及肌肉脂肪结构，提高机体各方面的功能。
误区四
据说人穿上这个暴汗服运动，出很多很多汗，锻炼效果就会特别明显！
穿着它锻炼完你感觉怎么样呢？
练完称了一下体重，确实轻了呢。
其实出汗主要减掉的是身体中的水分，所以锻炼后体重会变轻，但是脂肪却没有减下来，长期这么锻炼是不够科学的。
运动小贴士
穿上暴汗服就能轻松减肥吗？大量出汗确实能达到减重目的，但减少的是身体里的水分。出汗过多会导致水和电解质流失，血液黏度增加，不利于健康。
误区五
我决定了，每天早上五六点就起来锻炼！以表示我健康生活的决心！
有锻炼的决心是好事，但也要注意选择合适的时间来锻炼，清晨锻炼并不像大家认为的那么健康，特别在日出以前，天才刚亮的时候，是不适合锻炼的。
运动小贴士
清晨并不是最适合锻炼的时间。一是植物在夜间吸入氧气，呼出二氧化碳；二是清晨污染物滞留在地表上方；三是寒冷刺激可诱发血管痉挛。锻炼时间宜在太阳出来、雾气散开以后。
误区六
我现在打算练瑜伽来减肥，瑜伽锻炼的效果怎么样呢？是不是特别燃脂？
要想减肥，也要注意运动种类的选择，瑜伽的运动强度不大，其实并不会高效燃脂。
运动小贴士
瑜伽不仅养身心，还能高效燃脂？其实不对，当运动心率达到最大心率的60%时(110次/分钟左右），身体才开始大量消耗脂肪。瑜伽运动参与的肌群较多，但在运动过程中心率提升不明显。因此，瑜伽并不属于高效燃脂运动。
