当下疫情的影响除了自重,弹力带也是居家训练很好的一种训练方式。一根弹力带练遍全身,能很好的为自重动作添加负荷,也能在训练之后作为拉伸以及灵活度训练的工具。
虽然杠铃哑铃的动作刺激会比弹力带来的更大,但弹力带的用途更加广泛,体积小也方便携带,不受地点的约束,用于居家训练可以说性价比超高。
弹力带最大的特点——拉的越长,阻力就越大。能在多个方向完成动作,不受重力影响,随意搭配。
也因为这些特点弹力带成为了康复训练,热身激活的良好工具。
弹力带根据颜色的不同,阻力也各不相同,一般会分为红、黄、蓝、绿(阻力依次变大)。
常见的弹力带有三种:
➤1.Mini 弹力圈
➤2.Theraband