小腿粗的照片,小腿粗遗传绝对瘦不了

1、脚掌靠墙，脚趾踩地，呼气，双膝向后走，感觉脚底板充分拉伸，再将臀部向后坐。

2、背部靠墙，保持20秒。平衡小腿肌力，改善小腿粗壮弯

动作五：分脚趾运动

做法：

1、屈膝仰卧，双脚踩墙。手推膝盖，确保脚跟紧贴墙壁。

2、上抬脚趾，分开五趾，脚趾扣墙，重复20次*3组。