上面两张图是站姿拉伸方法，一个需要借助台阶或墙面，但是拉伸效果会比较好，另一个会更方便一些。
每一张图拉伸的侧重点会略有不同，红色部位是我们拉伸动作中能够拉伸到的地方。
上面是坐姿单腿拉伸，整个下肢后表链都可以拉伸到
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