上面两张是前侧肌肉拉伸方法，跪姿拉伸前侧，可以在膝盖下面放一个泡沫轴，这样效果会更好。
上面两张为侧面拉伸，其实侧面拉伸没有那么明显，有条件的可以用泡沫轴松解。
如果想重点拉伸小腿，那么每次运动后拿出10分钟时间去全方位着重拉伸小腿，上面的动作可以做一个参考，可以选4-5个动作，每个动作30秒循环拉伸。
好啦，上面的内容就是我今天要分享给大家的，希望屏幕前的你要坚持啦，早日有个好身材！！！
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